抑郁性失眠症如何调理心理

对于存在抑郁性失眠症的患者，通常需要通过生活护理、改善饮食、生活护理、药物治疗，以及其他方式等方法调理心理。抑郁性失眠症是一种常见的失眠类型，主要表现为入睡困难、早醒，或醒后难以入睡等。

1、生活护理：抑郁性失眠症患者容易出现睡眠浅、睡眠不规律、多梦、易醒等表现，在睡前尽量避免进行激烈运动，也不要喝咖啡、浓茶等饮品，避免使大脑处于兴奋状态。同时在睡前也要避免进行刺激性的游戏，可以适当听舒缓的音乐，有利于改善睡眠;

2、改善饮食：抑郁性失眠症患者通常还会伴有食欲下降的症状，因此建议在睡前尽量避免过度进食，以免增加胃肠道的负担，可以适当进食清淡、易消化的食物，如山药粥、小米粥等，有利于缓解失眠的症状;

3、生活护理：在日常生活中，尽量保持规律的作息时间，早睡早起，避免过度劳累，也可以在睡前适当使用温水泡脚，可以促进血液循环，能够在一定程度上提高睡眠质量;

4、药物治疗：对于长期存在抑郁性失眠症的患者，可以在医生的指导下使用艾司唑仑片、氯硝西泮片等药物缓解症状，从而改善失眠的症状。但是建议患者避免盲目滥用药物，以免出现药物不良反应，危害机体健康;

5、其他方式：存在抑郁性失眠症的患者，还可以在睡前适当进行按摩、针灸等，可以在一定程度上帮助缓解睡眠质量，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、快走等，也可以帮助改善失眠的症状。

存在抑郁性失眠症的患者，可以到医院精神心理科就诊，通过脑电图、睡眠质量评估等了解情况，然后根据医生建议进行调理治疗。

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